總之，成年人應(yīng)該合理安排好自己的作息時間，每天睡眠時間應(yīng)嚴(yán)格控制在6~7個小時。另外，白天的小憩時間也不宜過長，最好控制在45分鐘以內(nèi)，這個時間足以幫你恢復(fù)精力，如果時間過長，醒來后仍然會感覺到昏頭昏腦，并且還會影響晚上的睡眠。

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