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水暖炕告訴您不同年齡對睡眠的要求不同

2023-05-17    來源:    作者:佚名  瀏覽次數(shù):958
水暖炕告訴您不同年齡對睡眠的要求不同:
      從胎兒到新生兒的睡眠腦電圖來分析,他們的睡眠常以淺睡為主,說明淺睡眠對他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長和發(fā)育是十分重要的。
      出生后的新生兒每24小時要睡14 ~ 16小時,其中約一半的時間處于沒晰眠。新出生的寶寶在睡覺時,我們能很清楚地看到他們的眼球在不斷活動,還會緊據(jù)雙拳、活動手指或腳址,也有扮鬼臉、露笑險等表情變化,這是孩子在淺睡眠中做夢。遺憾憾的是我們至今也無法走進新生兒的夢境,不知道他們在夢里想些什么。
      學(xué)齡前的孩子每天要睡12小時左右,中午還要加小時的午睡。青春期的孩子每天要睡9- 10小時,午睡情況很少?梢,隨著人年齡的增長,淺睡眠在睡眠中所古的比例越來越少。
      成年人每晚的睡眠時間大約在7小時左右。同等年齡及同等身體條件下,女性較男性所需的睡眠時間稍長。處于特殊時期的女性也要比身體狀態(tài)正常時所需的睡眠多些。比如女性在妊娠期,由于內(nèi)分泌激素孕酮在體內(nèi)大量增加,需要的睡眠就會比平時多。
      從性別角度上講,成年女性比成年男性更容易患上失眠癥,這是由于女性通常較男性的睡眠更淺,易于被叫醒。尤其是更年期的女性,失眠現(xiàn)象最嚴重。
      老年人的水暖炕睡眠看上去總是很少,每天甚至在半夜就會睡醒,但事實上卻不是這樣。在平時生活中,老年人由于要做的工作很少,往往一整天都是自由時間,所以他們常通過有規(guī)律的“打盹”來彌補睡眠的不足,這樣算下來睡眠的總量并不少。比如我們?吹接械睦夏耆嗣髅髡诼爮V播、看報紙,卻漸漸地有了倦態(tài),頭慢慢低下,眼睛慢慢閉上,有時會打輕鼾、流口水,這表明他們已經(jīng)進人到睡眠狀態(tài)。

      由于個體差異,每個人在睡眠時間、睡眠結(jié)構(gòu)和內(nèi)容上也就不盡相同,即便同--個人隨著年齡的增長也會有相當(dāng)復(fù)雜的睡眠變化。但無論如何,我們不要為了達到--定量的睡眠時間,而刻意地要求自己改變原來的睡眠習(xí)慣,只要覺得醒后精神抖擻、精力充沛就可以了。這樣的睡眠才是最適合自己的健康睡眠。

本文來源:水暖炕 http://hbzjjs.cn/

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