水暖毯廠家介紹探討害怕的原因：
在準備自我催眠法時，你必須首先知道自己害怕時的反應(yīng)是如何產(chǎn)生的，并花幾分鐘假設(shè)自己處在令人害怕的情形里。
是哪種情形呢?社交場合中，開車時周圍有某種動物或物體，在工作場所，電梯里還是飛機上?現(xiàn)在讓自己感覺現(xiàn)實中的正常焦慮感。
盡管這種人為的焦慮與自然的害怕有所不同，但仍會產(chǎn)生-些身體癥狀:心跳得更快、目眩、呼吸短促、腿乏力、比正常更熱或更冷、搖擺或顫抖、胃里感覺慌亂、很難集中精神，清楚地思....這是焦慮和害怕最常見的身體反應(yīng)。除了自己獨有的，你可能有其中一些或全部。
再一次想象自己處在同樣令人害怕的情況下。這一次集中精神，努力注意你是怎樣告訴自己害怕時的情況和癥狀的。
你是否發(fā)現(xiàn)自己對情況做了災(zāi)難性的預測?你是否做了最壞的打算?你是否認為自己會有心臟病或眩暈，或者你可能失控倒地、嘔吐或尖叫?這些都是許多人在遭到害怕襲擊時告訴自己的事情一不理性和不準確的預測會令害怕延長和更強烈。