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水暖毯為您介紹什么是快波睡眠:
在這個睡眠階段中,眼球出現(xiàn)快速擺動,并伴有一系列的生理變化,如呼吸淺快而不規(guī)則,心率加快,血壓波動,體溫升高,新陳代謝仍較旺盛,面肌和四肢肌頻繁地抽動,陰莖或陽蒂可勃起。奇怪的是,這一睡眠時相的腦電活動與覺醒時相仿,出現(xiàn)去同步化快波,故也稱為異相睡眠或反常相睡眠。此時雖然睡的很深,但大腦并未完全休息,仍存在著一些比較零亂的、片段的思維活動,為做夢提供了有利條件。如果此時喚醒入睡者,幾乎都說正在做夢,故又稱為眼快動睡眠或有夢睡眠。在整個睡眠過程中,慢波睡眠和快波睡眠相互交替出現(xiàn)。一個正常的年輕人躺在床上5分鐘便由覺醒狀態(tài)進入慢波睡眠,并迅速由思睡、淺睡逐漸進入中睡和深睡,歷時70-100分鐘,出現(xiàn)入夜的第一次快波睡眠,持續(xù)5分鐘左右,又轉入慢波睡眠期。這種慢波睡眠-快波睡眠-慢波睡眠的周期,每夜出現(xiàn)4-5次。在一般情況下,睡眠初期時慢波睡眠較多;快波睡眠每隔90-120分鐘一次,比較規(guī)則。
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